দি ড্রামাটিক সেক্সুয়াল সুইসাইড

নিশ্চিত মৃত্যু জেনেও পুরুষ মৌমাছি কেন স্ত্রী মৌমাছির সাথে মিলন করে ⁉️

 *নিশ্চিত মৃত্যু জেনেও পুরুষ মৌমাছি কেন স্ত্রী মৌমাছির সাথে মিলন করে* 

আসুন জেনে নেই। 

*****************************

এরা মৃত্যুর জন্য মোটেও ভয় পায় না।একজন মানুষকে মারতে হলে প্রায় ১১০০ হুলের বিষ প্রয়োজন। আনুমানিক ১ কেজি মধু সংগ্রহের জন্য ১১০০ মৌমাছি প্রায় ৯০ হাজার মাইল পথ ঘুরতে হয়। যা কিনা চাদের কক্ষপথের প্রায় তিনগুণ!

ফুলের হিসাব করলে দেখা যায় ১ কেজি মধু সংগ্রহের জন্য প্রায় ৪০ লক্ষ ফুলের পরাগরেণু স্পর্শ করতে হয়। সবকিছু ঠিক থাকলে ভালো মৌসুমে প্রায় ৫৫ কেজি মধু জমা হয়। এসব তথ্য থেকে আমরা বুঝতে পারি কর্মী মৌমাছি কি পরিমাণ পরিশ্রমী।

অপরদিকে রাণী মৌমাছি শুধু খায় আর ডিম পারে!

রাণী প্রতিদিন ১৫০০ থেকে ২৫০০ ডিম দেয়। পুরুষ মৌমাছির স্বভা বেশ অদ্ভুত। এরা জীবনেও কোন কাজ করে না, এমনকি কর্মী মৌমাছিকে এদের খাবার পর্যন্ত মুখে তুলে দিতে হয়। এদের জীবনের একমাত্র লক্ষ হলো রাণী মৌমাছির সাথে মিলিত হওয়া!

মিলন মৌসুমে প্রতিদিন দুপুরবেলা চাকের সর্বাধিক সক্ষম পুরুষ মৌমাছিগুলো একটি নির্দিষ্ট স্থানে ভিড় জমায় যাকে বলা হয় পুরুষ ধর্মসভা!

ঠিক একই সময়ে চাক থেকে রাণী মৌমাছি ঘুরতে বের হয়, যাকে বলা হয় “দি মিটিং ফ্লাইট”

রাণী মৌমাছি হঠাৎ করে ঢুকে পড়ে পুরুষ ধর্মসভা এলাকায়। সে এসেই এক বিশেষ ধরণের গন্ধ ছড়িয়ে দেয়, যার ফলে শত শত পুরুষ মৌমাছি উত্তেজিত হয়ে পড়ে। এর পরপরই রাণী মৌমাছি উড়ন্ত অবস্থায় পছন্দমত পুরুষের সাথে মিলন করে। রাণী মৌমাছি একেবারে পর্যায়ক্রমে ১৮-২০টা পুরুষ মৌমাছির সাথে মিলিত হতে পারে!

অদ্ভুত ব্যাপার হল, যৌন মিলনের সময় পুরুষ মৌমাছির এন্ডোফেরাস বা যৌনাঙ্গ ভেঙ্গে যায় এবং তখনই মারা যায় পুরুষ মৌমাছি। এজন্যই এই মিলনকে বলা হয় “দি ড্রামাটিক সেক্সুয়াল সুইসাইড”।

একটি মৌচাক একটি মাত্র রাণী আ স্ত্রী মৌমাছি থাকে। রাণীকে কেন্দ্র করেই মৌচাক গড়ে ওঠে।

যদি কোন ডিম থেকে স্ত্রী মৌমাছির জন্ম হয় সে শিশু স্ত্রী মৌমাছিকে কর্মী মৌমাছিরা লুকিয়ে রাখে যেন রাণীর নজরে না আসে। রাণীর নজরে পড়লে ঐ শিশু স্ত্রী মৌমাছির নিশ্চিত মৃত্যু । শিশু রাণী মৌমাছিটি বড় হলে দুই রাণীর মধ্যে যুদ্ধ হয়। এতে দুটি পথ খোলা থাকে । হয় যুদ্ধে মৃত্যু ( একজন অপর জনকে হত্যা করে মৌচাকের কর্তৃত্ব গ্রহণ করে) না হয় দুজন আলাদা হয়ে পৃথক দুটি মৌচাক গড়ে তোলা।

অনাকাঙ্খিতভাবে যদি কোন রাণী মৌমাছি মারা যায় তবে সে খবর ১৫ মিনিটের মধ্যে সকল কর্মী মৌমাছি জানতে পারে এবং সম্মিলিতভাবে নতুন রাণী মৌমাছি তৈরি করার উদ্যাগ নেয়।

বিশ্ব ক্যান্সার দিবস

 া

বাংলাদেশে ক্যান্সার আক্রান্ত রোগীদের বেশির ভাগই ফুসফুস সংক্রমণে ভোগেন। এ ধরনের রোগীর মধ্যে শতকরা ২৮ ভাগই পুরুষ। জাতীয় ক্যান্সার ইন্সটিটিউটের তথ্য অনুযায়ী ফুসফুস ক্যান্সারের অন্যতম প্রধান কারণ ধূমপান। ক্যান্সার আক্রান্তদের মধ্যে প্রতি চারজনে একজন ফুসফুস ক্যান্সারের রোগী এবং ধূমপানজনিত ক্যান্সারে যারা মারা যান তার মধ্যে ২২ ভাগই হলো ফুসফুস ক্যান্সারের রোগী। আবার মুখ ও গলার ক্যান্সারের আক্রান্তদের শতকরা ৯০ ভাগই ধূমপান এবং  ধোঁয়াবিহীন তামাকে অভ্যস্ত। এই প্রেক্ষাপটে দেশে বর্তমানে তামাক ব্যবহারকারীর সংখ্যা ৪ কোটিরও বেশি। এর মধ্যে ধূমপায়ীর সংখ্যা ২ কোটি ১৯ লাখ। ধূমপায়ীদের মধ্যে আবার ৭ লাখ নারী এবং ২ কোটি ১২ লাখ পুরুষ। তামাকের এই বিধ্বংসী প্রকোপ থেকে আমাদের সমাজকে রক্ষা করতে নিতে হবে দ্রুত নীতি পদক্ষেপ ও বাড়াতে হবে আমাদের সচেতনতা।

-#BeAware #Cancer #Avoid #Sincere  

#tobaccofreeBy2040 #smoking_kills 🚭

বান্দরবান এর হালচাল

 ★বান্দরবানের পাহাড়ে ৭টি বাংকারের খোঁজ পেয়েছে সেনাবাহিনী

বান্দরবানের রোয়াংছড়ি উপজেলার পাহাড়ি এলাকায় সাতটি বাংকারের খোঁজ পেয়েছে সেনাবাহিনী। এসব বাংকারে কুকি-চিন ন্যাশনাল ফ্রন্টের (কেএনএফ) সদস্যরা অবস্থান করেছিল।

বৃহস্পতিবার (১১ জানুয়ারি) সকালে টহল দেওয়ার সময় রোয়াংছড়ি থেকে তিন কিলোমিটার দূরে বালু পাহাড় এলাকায় এসব বাংকার দেখা গেছে। সেনাবাহিনীর উপস্থিতি টের পেয়ে বাংকারগুলো থেকে বের হয়ে কেএনএফের সদস্যরা পাহাড়ের ভেতরে পালিয়ে যায়। বাংকার থে‌কে রা‌ত্রিযাপনের কাঁথা, কম্বল, বা‌লিশ ও কার্তুজ উদ্ধার করা হয়। এসব তথ্য নিশ্চিত করেছেন সেনাবাহিনীর রোয়াংছড়ি উপজেলার সাব-জোন কমান্ডার মেজর এম এম ইয়াসিন আজিজ।

স্থানীয় সূত্র জানায়, গত ৫ অক্টোবর কেএনএফের শীর্ষ নেতাদের সঙ্গে সরকারের প্রতিনিধিদের নিয়ে সশরীরে বৈঠক করে বান্দরবান জেলা পরিষদের চেয়ারম্যান ক্যশৈহ্লা মারমার নেতৃত্বে গঠিত শান্তি প্রতিষ্ঠা কমিটি। সেখানে সমঝোতা চুক্তি স্বাক্ষরের পর ওই এলাকাগুলোতে চাঁদাবাজি, ছিনতাই ও অপরাধ অনেকটাই কমে এসেছিল। সম্প্রতি নতুন করে আলোচনায় আসছে কেএনএফের নাম। রোয়াংছড়িতে ঘুরতে আসা দুই প্রবাসী পর্যটক অভিযোগ করেছেন, তাদের কাছ থেকে বালু পাহাড় এলাকায় মোবাইল ও নগদ টাকা ছিনিয়ে নেয় কেএনএফের সদস্যরা। এ ঘটনায় রোয়াংছড়ি থানায় অভিযোগ দিয়েছেন তারা। 

রোয়াংছড়ি থানার ওসি মো. পারভেজ আলী বলেন, ‘পর্যটকদের কাছ থেকে কে বা কারা মোবাইল ও নগদ টাকা ছিনতাই করেছে, তা নিয়ে তদন্ত চলছে। এখনও কাউকে এই ঘটনায় আটক করা যায়নি।’

এদি‌কে, ছিনতাইয়ের ঘটনার পর ওই এলাকায় টহল জোরদার করে সেনাবাহিনী। বৃহস্পতিবার সকালে টহলকালে বালু পাহাড় এলাকায় কেএনএফের অবস্থান শনাক্ত করা হয়। এ সময় সেনাবাহিনীর উপস্থিতি টের পেয়ে কেএনএফের সদস্যরা পালিয়ে যায়। পরে সেখানে সাতটি বাংকার দেখা যায়। 

সাতটি বাংকার পাওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করে সেনাবাহিনীর রোয়াংছড়ি উপজেলার সাব-জোন কমান্ডার মেজর এম এম ইয়াসিন আজিজ বলেন, ‘বাংকারগুলোতে কেএনএফের সদস্যরা সশস্ত্র অবস্থান করেছিল। বড় ধরনের নাশকতার পরিকল্পনা করেছিল। পাহাড়ের ওই স্থান থেকে যে কারও ওপর যেকোনো ধরনের হামলা চালানোর সুবিধার্থে বাংকারগুলো খুঁড়ে অবস্থান নিয়েছিল কেএনএফের সদস্যরা। আমাদের অবস্থান টের পেয়ে তারা পালিয়ে গেছে। তবে তাদের গ্রেফতারে অভিযান অব্যাহত আছে আমাদের।’

এ ব্যাপারে শান্তি প্রতিষ্ঠা কমিটির সদস্য রেভা পাকসীম বম বলেন, ‘কেএনএফের শীর্ষ নেতারা শান্তি প্রতিষ্ঠা কমিটির সঙ্গে বৈঠক করার পর ওই এলাকার বাসিন্দারা শান্তিতে ছিল। সম্প্রতি আবারও অশান্তি শুরু করেছে কেএনএফ। তাদের এই ধরনের কর্মকাণ্ড দুঃখজনক। বম স্যোশাল কাউন্সিলের সভাপতি লালজার লম বমের মাধ্যমে কেএনএফ প্রধান নাথান বমের সঙ্গে যোগাযোগ করে ব্যবস্থা নেওয়ার জন্য বলেছি আমরা।’

এ বিষয়ে বম স্টুডেন্ট অ্যাসোসিয়েশনের সভাপতি জেমস লাল থারঙাক বলেন, ‘এ ধরনের কর্মকাণ্ড দুঃখজনক। আমরা সহিংসতা পরিহার করে একে-অপরের সঙ্গে বন্ধন রেখে শান্তিতে বসবাস করতে চাই।’

বান্দরবান প্রতিনিধি

বান্দরবান ট্রিবিউন 

ফ্রিল্যান্সিং ক্যারিয়ার

আপনি জানেন কি?

বাংলাদেশের বিপুল সংখ্যক বেকার মানুষের কর্মসংস্থানের চাহিদা অনেক অংশে কমিয়েছে ফ্রিল্যান্সিং ও আউটসোর্সিং। এটি এমন একটি পেশা যেখানে কাজ করার কোনো ধরাবাঁধা সময় নেই। আপনার যখন ইচ্ছা, যেখানে ইচ্ছা কাজ করতে পারেন।

এখানে আপনার শুধু দরকার একটি নির্দিষ্ট ফিল্ডে দক্ষতা অর্জন করা। ফ্রিল্যান্সিং (Freelancing) ও আউটসোর্সিং (Outsourcing) এর আওতা অনেক বড়। ফটো এডিটিং (Photo Editing) থেকে শুরু করে ভিডিও বানানো, এডিট করা (Video Editing) সহ গ্রাফিক্স ডিজাইনের সকল বিভাগই এর আওতাভুক্ত। এছাড়া ওয়েব ডিজাইন (Web design), কোডিং (Coding), এনিমেশন তৈরি (Animation Making), ব্লগিং (Blogging) সহ অনেক কাজ আপনি এখানে পেয়ে যাবেন।

Rumana Priya 

Freelancer

শিখন

 প্রতিটা সময় মুহুর্তে আমরা কতো কি যে শিখছি, 

আর চলার পথে যে সময়গুলো স্রষ্টা আমাদের দিয়েছেন, যে ঘটনাগুলোর সম্মুখীন করছেন তা সবকিছুর ই শুরু থেকে শেষ রয়েছে। 

প্রতিটা ঘটনা লাইফ লেসন,  লার্নিং পয়েন্ট আর বিচক্ষণতার যে বিষয়গুলো নাড়া দিয়েছে আমাকে তাতে  আমি মুগ্ধ। 

আমি মুগ্ধ আমার ছোট বড়  বয়োজ্যোষ্ঠ সকলের প্রতি যারা আমাকে জীবনের প্রতিটা ঘটমান ক্রিয়ায় কিছু না কিছু শিখিয়েছেন। ❤️

আমার জীবনে অন্যতম শিক্ষনীয় বছর ছিলো এটি।

☞  ২০২৩ সাল  ☜ 🖤

কি কি শিখলাম???? 

Just wait and watch............... 

Stories are loading.................. 

জানেন তো নতুন বই খুলবো, রিড দিবো।

বইটির নাম কিন্তু সম্ভাবনা 🤍

জীবন ডায়রীর ৩৬৫ পাতা শেষ। 

আবার ৩৬৬ পাতার শুরু (  Informative things is that this year ☞ 2024 ☜ is leap year)  

এই ৩৬৬ দিন হবে এক একটি রিভিউ, এক একটি  গোল্ডেন মোমেন্ট  স্মৃতির পাতায় ধারন করে রাখার। 

[অবশ্যই দুঃখগুলো সরে যাক, সুখগুলো জড়িয়ে থাক]

ইন শা আল্লাহ। 

Typewriter Rumana Priya 

#StoriesOfHope 

#lesson

#learn #Earn #happiness 

#learnwithrumanapriya

সফল হতে চাইলে এই কাজগুলো করুন

 

সফল হবার জন্য যেসব অভ্যাস বাদ দেওয়া দরকার

সফল হওয়ার দৃঢ় আকাঙ্ক্ষা থাকলেই কি একজন মানুষ সফল হতে পারে? উত্তরটা হচ্ছে, না। লাইফস্টাইল, অভ্যাস পরিবর্তন ও সেজন্য প্রতিনিয়ত কাজ করে যাওয়া এখানে অনেক বড় ভূমিকা পালন করে। সফল হওয়ার ইচ্ছা পোষণ করাকে, সফল হওয়ার পথে প্রথম ধাপ বলতে পারেন।

ভাল অভ্যাস যেমন আপনাকে সফল হতে আরো তৈরি করতে পারে, কাজটি সহজ করে দিতে পারে, তেমনি নেতিবাচক অভ্যাসগুলিই আপনার অর্জনের পথে বাধা হয়ে উঠতে পারে। অর্থাৎ নিজের সম্ভাবনা সম্পূর্ণরূপে ব্যবহার করার জন্য আমাদের যে শুধু নতুন অভ্যাস গড়ে তুলতে হয় তা না, অনেক নেতিবাচক বা আমাদের জন্য ক্ষতিকর অভ্যাস ত্যাগও এর মধ্যে পড়ে।

নিজের সাফল্যকে প্রাধান্য দিতে যে অভ্যাসগুলি বাদ দেওয়ার কথা ভাবতে পারেন।

.

# অস্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইল 

সফল হতে সুস্থ থাকা জরুরি। স্বাস্থ্যকর ও রুটিনমাফিক খাওয়া-দাওয়া, লাইফস্টাইল ও নিয়মিত শরীরচর্চা শুধু আপনার এখনকার স্বাস্থ্যের বিষয় নয়, ভবিষ্যতেও এটা আপনার সুস্বাস্থ্য নিশ্চিত করবে। 

ভাল একটা ডায়েট মেইনটেইন করুন আর প্রতিদিন অন্তত ১৫ বার স্ট্রেচিং ও ঘাম ঝরে এমন ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। এক্সারসাইজ আমাদের মন ভাল রাখতেও সাহায্য করে, কারণ এক্সারসাইজ করলে আমাদের শরীরে ‘Feel Good’ হরমোন নামে পরিচিত হরমোনের একটা অর্থাৎ ‘এন্ডোরফিন’ তৈরি হয়। যা আমাদের মধ্যে আনন্দ ও সুখের অনুভূতি তৈরি করে। 

ডায়েট করা বলতে আমরা অনেকে মনে করি না-খেয়ে ওজন কমানোকে বোঝানো হচ্ছে। কিন্তু ডায়েট অর্থ আসলে ‘খাদ্যাভ্যাস’। আপনার শরীরের পুষ্টি চাহিদা অনুসারে একটা ভাল ডায়েট  প্ল্যান তৈরি করে নিন। যদি শরীরে আয়রনের ঘাটতি থাকে, তাহলে ডায়েটে আয়রন সমৃদ্ধ খাবার রাখুন। একবার একটা ডায়েটে অভ্যস্ত হতে পারলে তাতেই পুরোদমে অ্যাক্টিভ থাকা সম্ভব। প্রয়োজন হলে একজন পুষ্টিবিদের সাহায্য নিন।

.

# শর্ট-টার্ম চিন্তা করা

পরিকল্পনাগুলি হওয়া দরকার দীর্ঘমেয়াদী। আর সেই দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য ছোট ছোট লক্ষ্য পূরণ করতে থাকতে হয়। শুধু কোনো পুরস্কার পাওয়া বা কাউকে খুশি করার জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করলে দিনশেষে নিজের সাফল্য খুঁজতে গিয়ে হতাশই হতে হবে আপনাকে। 

ব্যাপারটাকে এভাবে দেখুন—শুধু ওজন কমানোর জন্য ব্যয়াম না করে বরং ব্যায়ামকে লাইফস্টাইলের অংশ করে তোলার জন্য ব্যায়াম করাটা অনেক বেশি কার্যকরী। একই সাথে, কোনো লক্ষ্য যদি আপনার কাছে অনেক বড় মনে হয়, তারপরও ভয়ে পিছিয়ে আসা ঠিক না। ব্যর্থ হওয়ার ভয় থেকে লক্ষ্যের পরিসর ছোট করতে থাকলে একসময় এ সকল কাজের পেছনে থাকা উদ্দেশ্যই ভুলে যাবেন আপনি।

.

# একমুখী মাইন্ডসেট

যে ক্ষেত্রে সফল হবার জন্য কাজ করছেন, কেবল সে ক্ষেত্রেই নিজের স্কিল ডেভেলপ করবেন—এমন চিন্তা থেকে সরে আসুন। কারণ বিভিন্ন রকমের স্কিল ডেভেলপ করার পাশাপাশি যারা নতুন নতুন উপায়ে সেগুলি কাজে লাগাতে পারে, তাদেরই সফল হবার সম্ভাবনা বেশি। তাছাড়া নতুন দক্ষতা নতুন সম্ভাবনাও তৈরি করে। তা আপনারই কাজে আসবে।

.

# সবকিছু নিঁখুত ভাবে করার চেষ্টা

বিচক্ষণ সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্যই আপনাকে খুঁতখুতে হতে হয়, তা ঠিক। কিন্তু তাই বলে কোনো কাজের জন্য স্থান, কাল ও পাত্র একদম পারফেক্টলি ম্যাচ করবে এটা ভেবে বসে থাকলে আপনি কখনোই সামনের দিকে আগাতে পারবেন না। মনে রাখুন, ব্যর্থতাকে ভয় করা এবং সফলতাকে ভয় পাওয়া একই কথা।

.

# মাল্টি-টাস্কিং

খেয়াল রাখতে হবে, আপনার লক্ষ্যগুলি যেন এতটা বৈচিত্র্যময় না হয়ে ওঠে যে দিনশেষে আপনি কোনো কিছুতেই দক্ষ হতে পারলেন না। যেকোনো একটা ক্ষেত্র বেছে নিন আর সেখানে নিজের সবটুকু দিয়ে লেগে পড়ুন। হতে পারে সেটা নতুন একটা বিজনেস আইডিয়া, কারো সাথে গুরুত্বপূর্ণ কোনো আলাপ অথবা নতুন কোনো ডায়েট প্ল্যান—যেকোনো কাজ করার সময় শুধু সেদিকেই আপনার পূর্ণাঙ্গ মনোযোগ ও প্রচেষ্টা রাখার চেষ্টা করুন ।

.

# সবকিছুকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা 

সবকিছু আমাদের নিয়ন্ত্রণে নেই, থাকবেও না। যেসব জিনিস সরাসরি আপনার নিয়ন্ত্রণে থাকে আর যেগুলি থাকে না—এ দুইয়ের মাঝে পার্থক্য করে নিন। তারপর সেই অনুযায়ী কাজ ভাগ করুন। হতে পারে একসময় বুঝতে পারলেন, একমাত্র যে জিনিসটা সবসময় আপনার নিয়ন্ত্রণে থাকে সেটা হল, যেকোনো ঘটনার প্রতি আপনার প্রতিক্রিয়া। কাজেই সব রকমের পরিস্থিতিতে নিজের প্রতিক্রিয়া পুরোদমে নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করুন।

.

# লক্ষ্যের সাথে সম্পর্কিত না এমন সব জিনিসকে "হ্যাঁ" বলা

সফল ব্যক্তিরা জানেন, লক্ষ্য অর্জন করতে বন্ধুবান্ধব, পরিবার ও কলিগদের এমন অনেক কাজ, টাস্ক ও ডিমান্ডকে "না" বলতে হয় যেগুলি তাদের উদ্দেশ্য সাধনে কোনো কাজে আসে না। এতে করে সাময়িক মনোমালিন্য‌ও দেখা যায়। কিন্তু শেষ পর্যন্ত আপনার সাফল্য এ সবকিছুকে সার্থক করে তুলবে। যখন আপনি দেখতে পাবেন ঠিক কোন জিনিসটির জন্য আপনি এত ত্যাগ ও পরিশ্রম করেছেন। যারা আপনাকে ভালবাসে, তারা ঠিকই তখন বুঝতে পারবে।

.

# ‘ভুল’ মানুষদের সাথে সময় কাটানো

আমরা যাদের সাথে সময় কাটাই, একটা নির্দিষ্ট সময় পর তাদের প্রবণতাগুলি আমাদের মধ্যে চলে আসে। শুরুতে টের না পেলেও আপনার চারপাশে যখন সফল ও অনুপ্রাণিত মানুষেরা থাকবে, আস্তে আস্তে তাদের ‘পজেটিভ’ চিন্তা ও কিছু করার দৃঢ় ইচ্ছা আপনার মধ্যেও কাজ করবে।

.

# পিপল প্লিজিং বা সবাইকে খুশি করতে চাওয়া

মনোযোগ নষ্ট হওয়ার পেছনে বড় কারণগুলির একটা এটা। তাছাড়া সবার মনের মত হতে চেয়ে এমন সব অভ্যাস দিয়ে আপনার ব্যক্তিত্ব তৈরি হবে, যা আপনার জন্য সুফল বয়ে আনবে না। বরং মানুষ হিসেবে আপনি আরো ভীরু ও দুর্বল চিত্তের হয়ে পড়বেন। কে কখন আপনাকে পছন্দ করছে না, এই ভাবনা আপনার শান্তি নষ্ট করবে। তাই যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পিপল প্লিজিং থেকে সরে আসুন।

.

# সোশ্যাল মিডিয়ায় পড়ে থাকা

আপনার কাজ যদি সোশ্যাল মিডিয়া-কেন্দ্রিক হয় তাহলে অবশ্য ভিন্ন কথা। কিন্তু বিনোদনের জন্য সোশ্যাল মিডিয়ার ওপর নির্ভরশীল হয়ে পড়াটা বিপজ্জনক। কারণ অন্যান্য বিনোদনের মাধ্যম—যেমন বই পড়া, সিনেমা দেখা, গল্প করা, ঘুরে বেড়ানো ইত্যাদির সাথে এর পার্থক্যটা হল—এখানে আপনার কাটানো সময়টাকেই বিভিন্ন প্ল্যাটফর্ম নিজেদের বিজনেস সোর্স হিসাবে ব্যবহার করে। ফলে সোশ্যাল মিডিয়ার অনেক কিছু শুধু আপনার সময় নষ্ট করার করার জন্যই বানানো, যার মাধ্যমে প্রোডাক্টিভ কিছু পাওয়া যায় না।

কিন্তু সফল হতে চাওয়া মানুষদের প্রতিটি মুহূর্তই মূল্যবান।

#সাফল্য #অভ্যাস #লাইফস্টাইল

কিভাবে দিনটি সুন্দর করবেন?

 

🟩যেভাবে একটি সুন্দর দিনের শুরু করবেন🟩

সব বাড়িতেই সকালটা বেশ তাড়ার মধ্যে দিয়ে কাটে। নিজের অফিসে বেরনো, বাচ্চাদের তৈরি করে স্কুলে পাঠানো, ঘরের খুচখাচ কাজ, সব কিছু সামলে উঠে সময় মতো অফিস পৌঁছতে বেশ ঝক্কি পোহাতে হয়। এত কিছু মাথায় রাখতে গিয়ে বেশ স্ট্রেসও হয়। ফলে প্রায়শই দেরি হয়ে যাওয়া বা জরুরি জিনিস বাড়িতে ফেলে আসার মতো ঘটনা ঘটে থাকে। কয়েকটা দিন খেয়াল রাখলেই কিন্তু সকালে উঠে এই স্ট্রেস কাটাতে পারবেন।

🔷বেডটাইম রুটিন

সকালে উঠে স্ট্রেসমুক্ত ভাবে দিন শুরু করার এটা প্রথম ধাপ। রাতে শুতে যাওয়ার নির্দিষ্ট সময় ঠিক করুন। রাতে ঘুম যাতে ভাল হয় তার জন্য কোনও বিশেষ নিয়ম মেনে চলুন। এতে সকালে নির্দিষ্ট সময়ে ঘুম থেকে উঠতে পারবেন। ঘুম থেকে ওঠার সময় ঠিক থাকলে বাকি সব কিছুও আপনা থেকেই সময় অনুযায়ী করতে পারবেন।

🔷রাতে গুছিয়ে রাখুন

আগের দিন রাতেই সব কিছু গুছিয়ে হাতের কাছে রাখুন। নিজের অফিসের ব্যাগ, বাচ্চাদের স্কুল ব্যাগ, সকালে উঠে পড়ার জামা–কাপড়, স্কুল ইউনিফর্ম সব রেডি করে রাখলে সকালে উঠে অনেক সুষ্ঠ ভাবে তৈরি হতে পারবেন।

🔷কাজের গুরুত্ব

অনেকেই সকালে উঠে করার জন্য একগাদা কাজ রেখে দেন। ফলে সকাল বেলা বেরনোর তাড়ায় কোন কাজটা আগে করবেন, কী ভাবে সামলাবেন বুঝে উঠতে পারেন না। ফলে রোজই দেরি হয়ে যায়। সকালে উঠে প্রয়োজনীয় কাজের বাইরে আর কোনও কাজ রাখবেন না। যেমন দাঁত ব্রাশ করা, স্নান করা, ব্রেকফাস্ট। এর বাইরেও যদি আরও অনেক কাজ করতে যান তা হলে স্ট্রেস হবেই।

🔷সব কিছু নির্দিষ্ট জায়গায় রাখুন

ব্যাগ, লাঞ্চবক্স, জামা–কাপড় সব কিছু রাখার নির্দিষ্ট জায়গা স্থির করুন। সকালে উঠে যাতে খুঁজে পেতে অসুবিধা না হয়, বা খুঁজতে গিয়ে অযথা সময় নষ্ট না হয়। এতে কিন্তু স্ট্রেস বাড়ে। তেমনই একটা নির্দিষ্ট বাস্কেটে ওয়ালেট, গাড়ির চাবি, ফোন রাখলে বেরনোর সময় কাজ অনেক সহজ হয়ে যাবে।

🔷সকলের আগে ঘুম থেকে উঠুন

যদি বাড়ির সবাই ঘুম থেকে ওঠার অন্তত ১৫ মিনিট আগেও উঠতে পারেন তা হলেও দিনটা অনেক ভাল ভাবে শুরু করতে পারবেন। আগে ঘুম থেকে উঠে নিজের জন্য প্রতি দিনের একটা মর্নিং রিচুয়াল ঠিক করে নিন। হয়তো আপনি নিজের জন্য এক কাপ কফি বানিয়ে খেলেন, বা হালকা শরীরচর্চা করলেন। নিজের মতো করে কিছুটা সময় কাটাতে পারেন।

আর এভাবেই আপনার প্রতিটা দিন সুন্দর হয়ে উঠবে।

 Collected from DMP news

Share ➤ Like ➤ Comment 🔻